J'ai lu : courir pour maigrir

Courir pour maigrir : un livre de Markus HEDERER aux éditions VIGOT - ISBN 9782711419159

Présentation de l'éditeur
Vous avez quelques kilos à perdre ? Alors chaussez vos baskets et suivez le guide ! Courir pour maigrir est le coach parfait pour retrouver votre poids idéal pas à pas. La meilleure des activités physiques. Courir stimule le métabolisme et favorise la combustion des graisses. Il suffit de trouver son rythme et les kilos fondent. Cet ouvrage vous apprend tout ce qu'il faut savoir pour s'entraîner efficacement. Un travail en profondeur sur la silhouette. En complément de la course à pied, Vous trouverez à l'intérieur de ce livre des exercices ciblés de renforcement musculaire qui vous permettront d'optimiser les bénéfices de la course et de modeler votre corps. Un coup de pouce alimentaire. Votre alimentation jouera un rôle déterminant dans l'atteinte de vos objectifs. Sans pour autant vous restreindre, vous apprendrez tout simplement à combiner intelligemment bonnes graisses, bons glucides, protéines et fibres. Ce programme brûle-graisses éclair basé sur des séances de jogging, des exercices de renforcement musculaire et une alimentation appropriée vous permettra de perdre plusieurs kilos en l'espace de seulement dix jours !

Biographie de l'auteur
Né en 1961, Markus Hederer est expert sportif qui travaille comme journaliste free-lance pour plusieurs revues, notamment dans le domaine du fitness. A ses heures perdues, il pratique activement le jogging, mais aussi le volley-ball, la musculation et le vélo.

Mon avis :

Comme son titre l'indique, ce livre est destiné aux personnes qui souhaitent maigrir et qui ont choisi de courir pour y parvenir. L'auteur est clair : courir ne suffira pas au début et un rééquilibrage alimentaire est nécessaire. De plus, il faut du temps pour que la machine se remette en route.
Ce livre est donc destiné aux débutants qui en sauront très vite plus sur :
- les bases de la diététique
- la course et la diététique
- les mécanismes de notre corps
- les conseils pratiques pour commencer la course à pied
- l'équipement nécessaire
- un programme d'entrainement spécifique
- des exercices de renforcement musculaire
- un programme brûle graisse
- quelques menus et recettes.

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